옵션 |
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D-154 | WEATHER 햇빛이 쨍쨍하고 매미가 울어대는 더운 날씨 |
DATE 2018.8.9.(목) | |
WAKE UP TIME 05:45 BED TIME 12:30 | |
휴가를 떠나는 날~ 휴가 떠나기 전에 모든 것을 끝낸다는 마음으로! | |
TO DO LIST | |
·근력 홈트레이닝 미리 실시 | |
·국어 단어&일본어 단어 모르는 단어들 위주로 복습하기 | |
·휴가 가방 챙기기 | |
·한자 2급 356번까지 한자들 외우기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:40~08:05 | 찐 달걀 1개, 사과 중간보다 조금 큰 것 껍질 채로 3/4개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:15~01:40 | 흑미콩밥 반 그릇, 계란 후라이 1개, 구운 김 4~5장, 김치 약간, |
| 콩자반, 깻잎무침, 마른 멸치, 고사리나물 충분히 |
PM 08:25~08:50 | 흑미콩밥 반 그릇, 조미김, 김치 조금, |
| 삼겹살 8~9조각, 씻은 김치, 풋고추 3개, 쌈장 조금 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
점심 배변 활동 성공! | |
물 : 3L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:45~05:50 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:53 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 조금 천천히, 쉬지 않고) |
AM 06:58~07:03 | 계단 오르기(22층) |
PM 03:40~04:10 | 벽 짚고 푸쉬업 15회x3set, 플랭크 55초x3set, |
| 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set, 스쿼트 20회x3set, |
| 와이드 스쿼트 10회x5set |
MEMO 휴가에 와서 마무리하는 식단 일기. 공부할 시간을 이용해서 휴가를 떠나기 전 운동을 미리 했다. 하지만 저녁 때 삼겹살을 늦게 먹는 것도, 많이 먹는 것도 피할 수는 없었던 것 같다. 휴가를 떠나서 식이를 철저하게 하기란 참 힘들다는 것을 새삼 깨달았다. 아버지는 많이 먹은 게 아니라셨지만 뭐 아버지는 밥 두 그릇 먹어야 좀 먹었네, 하시는 분이니까 믿으면 안 될 것 같다. 저녁을 먹고 나서 해운대 바닷가를 돌아다니다보니 몸이 욱신거리는 것이 느껴졌다. 이건 ‘그 날’의 징조이다. 제발 바다에 들어가는 내일은 그 분이 오시지 않기를 바랄 뿐이다.
내일 식이는 어떻게 될지 모르겠다. 올 때까지는 별 생각 없었는데 막상 오니까 자제가 잘 안되고 먹고 싶어지는 게 많아지는 느낌. 이런 느낌은 굉장히 오랜만이라 좀 당황스럽다. 가족들이랑 와서 나만 뺄 수는 없는 노릇이고, 여전히 고민이다. 그냥 적당히 먹는 걸 목표로 하는 게 정신 건강에 좋을지도.
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출처 | 호텔 침대가 편안해서 그대로 떼어가고 싶은 나 |