옵션 |
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D-152 | WEATHER 구름은 꼈지만 어느정도 개인 날씨. 확실히 더위는 많이 가신 듯 하다. |
DATE 2018.8.11.(토) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:30 | |
여행이 끝나는 날. 빨리 일상으로 돌아가려고 노력하자~ | |
TO DO LIST | |
·원하는 책 읽고 간단히 기록하기 | |
·토익 LC&RC 문법 사항 위주로 복습하기 | |
·엄마와 아침 조깅 | |
·국어 단어&토익 단어&일본어 단어 모르는 것 위주로 복습하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:35~08:05 | 삶은 달걀 1개, 천도 복숭아 주먹 크기 껍질 채로 1개, |
| 삶은 단호박 작은 크기 껍질 채로 1개, 구운 아몬드 10알 |
PM 12:50~01:15 | 흑미콩밥 반 그릇, 계란찜, 깻잎무침 약간, |
| 콩자반, 마른멸치, 고사리나물무침 충분히 |
PM 06:15~06:40 | 흑미잡곡밥 반 그릇, 된장찌개(호박, 버섯, 양파 등), |
| 구운 김 5장, 콩자반, 고사리나물 무침 충분히, 김치 약간, |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3.5L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:45 | 조깅 전 스트레칭&조깅(보통 속도로, 해운대 해변로, 쉬지 않고) |
PM 08:00~08:30 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
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MEMO 오늘 아침은 일찍 일어나서 해운대 바닷가를 뛰었다. 거리는 평소 뛰던 것보다 약간 모자라지만 새로운 환경이라서 그런지 신선한 느낌이었다. 낯선 사람들과 낯선 공간에서 아침을 시작하는 기분이 묘하고도 뿌듯했다.
오랜만에 집밥을 먹으니까 정말 꿀맛이다. 난 정말 부모님 곁에 오래오래 남아 있어야하는 불효녀가 될 듯 싶다. 계란찜도 콩자반도 나물도 겨우 3일을 먹지 않았는데 왜 그리 그립고도 맛있는지. 그럼에도 어제 먹은 맛있는 곱창이 계속 떠오르기는 하지만 말이다. |
출처 | 어제 먹은 곱창 생각이 자꾸 나는 나 |