현재 헬스장에서 3일째 운동하고 있는 중인데요. 

헬스 기구를 사용할줄 모르고 전신을 움직이는게 좋을까 싶어서

스트레칭 5분 정도

팔굽혀펴기(20*3세트) -> 엎드려누워서 팔,다리 위아래로 파닥파닥? 하기ㅋㅋ(20*3세트) ->

런닝머신 3km(1키로당 7분정도)   20분 정도

스트레칭 5분 정도

그리고 아르바이트로 하루평균 1만보 정도는 걷는것 같습니다.

그리고 식단은 아직 생각하고 있는 단계이긴 한데

아침8시 닭가슴살 한덩어리

점심12시 닭가슴살 한덩어리 +양배추 4/1개정도?

저녁5시 밥 반공기 + 나물 위주 반찬

저녁11시 양배추4/1 + 국(된장국, 미역국, 순두부찌개 등등)

을 생각하고 있습니다.

저녁 5시, 11시에 식사를 하는건 아르바이트에서 식사가 나오고. 헬스를 새벽 1시부터 2시정도까지 하는데

5시에 먹고 안먹는건 너무 힘들것 같아서 이렇게 생각하고 있는데.. 

수정해야 될 부분 조언 부탁드립니다. 감사합니다.