체지방 근육량 둘다 평균이상인 여자입니다 ㅜ_ㅠ

현재 과체중으로 정상체중까지 가려면 6~8키로정도

미용체중으로 가려면 15키로 정도 빼면 될것같은데요

PT를 시작해서 근력은 어느정도 하고있는데

주변에서는 근력말고 체지방 빼는것에 더 중점을 둬라 라고 조언을 주네요!

물론 PT해서 근력하는게 참 좋습니다

일단 몸이 불균형하고 골반이나 등이 많이 굽었는데 펴졌고..

탄탄해지는것도 있구용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

근데 아무래도 체지방 빼는 운동을 따로 해줘야할거같아서요..

현재는 그냥 런닝머신에서 30~40분정도 5.5KM~6KM 시속으로 빨리 걷는게 전부입니다

이걸로는 뭔가 만족스럽게 안되는거같은데 ㅠㅠ

다른 뭔가를 더 해야할까요?

체지방 빼기우ㅣ해서는 어떤 운동이 가장 효과적일까요?ㅜㅠ