140킬로 5개

140킬로 5개

140킬로 4개

140킬로 3개

프론트 스쿼트

85킬로 5개

85킬로 4개

85킬로 4개

85킬로 3개

85킬로 3개

스모 데드리프트(조정)

105킬로 10개

105킬로 10개

105킬로 10개

스미스 머신 비하인드 넥 프레스

빈봉 10개

40킬로 10개

50킬로 10개

레그 프레스 머신

170킬로 20개

170킬로 20개

170킬로 20개

싯업 1분 컷

60개

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썩 컨디션이 안 좋길래 전체적으로 볼륨을 조정했습니다.

평소에 하던 스티프 레그드 데드리프트가 오늘은 하기 싫어서 대신 스모데드를 아주 가볍게 했습니다. 스모데드 자세가 아직 익숙지 않아서 연습할 겸해서... 근데 코어에 은근히 부담이 돼서 솔직히 하고 나서 후회했음. 데드는 중량 무관하게 힘든 운동인 것 같습니다.

그런데 궁금한게 올해 여름 기온은 이대로 쭉 가는 걸까요?

몇 주 전 40도씩 찍을 때보다야 낫지만 아무리 생각해도 한국 기온이 35도까지 올라간다는 건 좀 이상함.

몇 년 전까지만 해도 최고 기온이 30도만 넘어도 그날 옥외 활동 안 하는 날이었는데... 요샌 30도면 쌀쌀해서 긴팔 입어야 할 듯. 

다들 건강 관리 잘 하시길 바라요. 특히 고강도 훈련을 하는 우리는 더더욱 유의해야 할 듯.