옷사러갔다가 어떤 옷을 입어도 이쁘지가 않아서 살빼려고 마음을 먹었습니다. 현재 몸상태를 알아볼겸

일주일에 1~1.5kg감량을 목표로 진행하려고하는데 운동관련해서는 지식이 없어서 이렇게 글을 써봅니다.

제가 질문 할 것은

1. 근손실을 적게하면서 지방을 빼고 싶은데 유산소, 무산소운동의 비율을 어느정도로 잡고 하면 될까요?? (하루에 헬스장에서 1시간 반가량 운동가능)

2, 먹는 걸 조절해야할 것 같은데 하루에 칼로리를 어느정도 잡고 먹어야할 지 궁금합니다.

그리고 탄단지의 비율이 어느정도가 적당할까요? 어떤 글에는 저탄고지 다이어트를 해야한다고도 하고 어떤 글에는 저탄고지 다이어트의 부작용을 이야기하고 그러다보니 어느 장단에 맞춰야할지 모르겠더라구요. 저와 같은 몸상태에서는 어떤 영양분에 중점을 워야할지 어울리는지 궁금합니다.

아래는 오늘 측정한 인바디 기록입니다.