날이 너무 습해서 운동 얼마 하지도 않았는데 엄청 금방 지치네요.
워밍업 - 1.5km 러닝
- 점핑잭 50회*4세트
- 버피 25회*5세트
스쿼트 - 20kg 10회*1세트
- 40kg 10회*1세트
- 50kg 10회*1세트
- 60kg 5회*4세트
- 70kg 3회*4세트
- 50kg 10회*1세트
무릎높여 제자리뛰기 100회+ rowing 500m+ 플랭크 1분*3세트
스트레칭
폼롤러 하체마사지
* 걱정하고 우려했던 일이 실제로 일어났습니다.
스레드밀과 점핑잭할 때는 아무 일이 없었는데, 버피 시작하자마자 분출했습니다. (음악이 큰 관계로 냄새만 어떻게 처리하면...)
나름 한적한 곳에서 버피를 간신히....마쳤습니다만
하필 오늘 스쿼트하는 날이었습니다.
오늘따라 왜이렇게 사람들이 많은지... 혼자 운동할 공간을 찾기 아주 힘들었어요.
거기다 날은 너무 습하고, 조금만 해도 숨이 금방 차고 몸도 금방 지쳐 힘든데, 괄약근까지 힘을 줘야해
어느 때보다 '온몸'운동이 제대로 된 것 같아요. 아하하... ㅜㅜ
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