3월달 97~103kg 까지 왔다갔다하다가 정확히 5월초부터 밑에 방법처럼 생활했는데요

지금은 85~87kg 정도까지 다이어트 하고있습니다

 

며칠전에 잠깐본 sbs스페셜 다이어트편도 그렇고, 이게시판에서본 '요요현상'이라는 것이 저한테도 해당이 될지....

식단이 문제가 있는지..운동방법은 어떤지?...등등 여기계신분들의 의견을 듣고 싶어서 글씁니다

살을 너무 단시간에 많이 뺀거같은데 이정도면 건강한 다이어트 일까요?

 

 

 

저녁- 삶은계란 3개, 방울토마토, 감자작은거 1개 / 삶은계란 3개, 바나나1개, 견과류 조금

 

         21:00~22:00 헬스장 (근력운동 15분, 런닝머신 35분[3분빨리걷고, 3분빨리뛰고 반복])

 

아침 - 전날 식구들이 저녁에 먹었던 집밥 맘껏먹기(근데 생각보다 많이 안먹게됨)

 

점심 - 회사에서 도시락 : 삶은계란 3개, 방울토마토, 견과류 등등

 

 

출퇴근 - 자전거로 25분거리, 왕복 50분, 언덕길이 많아서 땀이 꽤 납니다..

 

 

주말 - 술은 꼭 마시고요. 외식, 배달음식도 한번은 합니다.운동은 토일중에 보통 하루는 하는 정도입니다

          주말에 이렇게 먹으면 토요일 오전 몸무게가 화요일 오후,수요인 오전 쯤에 돌아오네요...