악력 훈련 목표

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악력 훈련 목표

게시물ID : diet_123200짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 366회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2018/08/17 10:56:34

데드리프트하는데 자꾸 그립이 털려서 악력 훈련 목표를 세워 봅니다.

종목 : 바벨 핑거 롤

빈도 : 1주일에 2차례

훈련 볼륨 : 고중량 6세트 3~6회, 세트 사이에는 5분간 휴식.

목표 : 체중의 150%

(현재 체중이 98kg이니 150kg인가 ㄷㄷ)

현재 : 70kg 6회 3세트 하는데 많이 부족하군요 ㄷㄷ

출처	비욘드 보디빌딩, 파벨 차졸린 지음

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