http://www.myletter.net/po/a7c32911-e403-47aa-8ae1-da40b4064347
움짤방법 몰라서 링크로 대체하구요.

밑에 요약 질문있어요

링크에서 약간만 내리면 움짤있는데 상복부운동으로 pt에서 한달이지만 배웠거든요?
거기다가 실제로 지금도 약1년가까이 혼자서 운동할때도 상복부에 힘이 들어가구요.
혹시나 약간 인클라인벤치처럼 복근 운동하는 의자 있잖아요?
거기서 의자를 올려놓고 하는데 그래서 그런걸까요?

그리고 이 운동은 호흡을 언제 들이쉬고 내뱉어야하는건가요?
하면서 의문이 들기시작했는데 다른 운동들은 힘이 들어갈때 내뱉는걸 아니까 힘이 들어가는 순간이나 힘을 쓰고 잠시 숨을 내뱉고 다시 긴장주면서 숨을 들이쉬는데 이 운동은 다리를 내릴때 멈추는게 더 아픈데 숨은 다리를 올리고 난뒤 숨을 내뱉는게 쉬워서 그러고 있었는데 맞는가 모르겠어서 찾아다니는데 찾아봐도 호흡에 관해서는 없네요....

1.인클라인 벤치에서 리버스 크런치를 한다면 상복부에 운동이 되는건가요?

2.기구?도구?의자이름이 기억이 안나서 인클라인벤치라고 했는데 복부운동을 위해서 높낮이 자신이 정할 수 있는 그 벤치를 뭐라부르나요?

3.이 운동은 호흡이 언제 숨을 들이쉬고 내뱉나요?(다리를 내릴때 혹은 올릴때 숨을 내쉬나요?)