복근을 만들려고 하는데 

윗몸일으키기 50개씩 하고 있거든요.

근데 요가 매트 위에서 하는데 등이 까지고

허리랑 목이랑 아파요...방법이 잘못된걸까요?

물론 다음날 배에 알도 생기기도 하는데

ㅠ_ㅠ

퇴근해서 스트레칭이랑 윗몸일으키기랑 맨손운동 하고

닭가슴살 100g 냉동실에 쟁여놓은 맛있닭들 중에 하나 딱 돌려먹고 자요.

이게 배가 단단해지긴 한것 같은데 11자 나오려면 한달 정도 하면 될까요?

밤에는 최대한 탄수화물 안먹으려고 해서 매일 다르게 스테이크 하나 소시지 하나 그렇게 먹고 있는데

샐러드 정도는 먹어도 함께 먹어도 되겠죠?(드레싱도....오리엔탈같은거...)

저렇게 해서 잘 빠지고 근육 생기는게 보이니까 식단을 추가하거나 바꾸거나 하는게 참 어렵네요..