스타팅 스트렝스 선형 진전 17일차
스쿼트 100kg 5회 3세트
선자극 120kg 비틀비틀
오버 헤드 프레스 52.5kg 5회 3세트
데드리프트 120kg 2회 / 3회(스트랩)
보조운동
인클라인 벤치 덤벨 프레스
20kg 10회 3세트
덤벨 레이터럴 레이즈
6kg 10회 3세트
리뷰
스쿼트는 그럭저럭.. 순조로운 증량.
개인기록 105kg에 근접.
선자극 120kg 줬는데 앉으면 일어서지 못할 거 같아서 준비 자세만..
110kg이 한계인가 ㄷㄷ
마지막 세트에서 올라올 때 오른쪽으로 체중 치우침 현상 여전함...
보조훈련시 자세 연습할 것.
오버헤드 프레스는 50kg 백오프 후 52.5kg 증량
데드리프트는 훅 그립으로 120kg 2회 수행 후 스트랩으로 3회 연속 수행.
아침에 트레이너님 없을 때 자리에서 스트랩 몰래 빌려서 했네요.
스트랩 차고 하니 이건 뭐 무게를 쭉쭉 뽑아올리는 게 신세계를 봤네요.
얼른 하나 사야 할 듯..
보조운동은 그럭저럭.
레이터럴 레이즈는 좀 더 자극에 신경써서 천천히 운동하자.
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