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D-141 | WEATHER 바람이 정말 많이 분다. 흐렸다가 맑았다를 왔다갔다하는 듯. |
DATE 2018.8.21.(화) | |
WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:20 | |
이번 방학의 목표는 토익 점수 800점 후반대 이상! 목표를 잊지 맙시다~ | |
TO DO LIST | |
·토익 TEST9 완벽하게 복습하기 | |
·토익 단어 Day9,14 단어들 100개 기출 유형 포함해서 전부 외우기 | |
·고등학교 사회탐구 경제 28강 강의 듣기&복습하기 | |
·고등학교 수학영역 확률과 통계 40,41강 강의 듣기&복습하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:30~08:00 | 찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간 크기 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 큰 것 껍질 채로 1/4개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:10~01:35 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 두부 1/4모, 김치, |
| 소고깃국 건더기 위주로(소고기, 콩나물, 고사리, 양파, 무, 버섯 등) |
| 콩자반, 뽕잎나물무침, 고사리나물무침 충분히 |
PM 07:00~07:20 | 써브웨이 햄 샌드위치(위트 빵, 슈레드 치즈, 후추, 야채 많이) |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
저녁 배변 활동 성공! | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:40~05:45 | 아침 스트레칭 |
AM 06:10~06:45 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(조금 천천히, 쉬지 않고, 4.3km) |
AM 06:50~06:55 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 써브웨이 위트 빵은 확실히 변비에 효과가 좋나보다. 이때까지 먹기만 하면 백이면 백, 당일이나 다음 날에 화장실 신호가 찾아온다. 호밀빵이 그렇게 섬유질이 많다더니 사실인가 보다. 다음에 베이킹을 배우게 되면 호밀빵 만드는 방법은 꼭 배워야지.
오늘 저녁 엄마 병문안 일정이 생긴 바람에 본의 아니게 근력 운동은 패스다. 더 중요한 게 있었으니 못 하는 게 당연하다. 내일은 오전부터 태풍의 영향으로 비가 억수같이 온다하던데 아침 조깅은 가지 못할 것 같다. 모레도 어쩌면 비로 길이 엉망이 되어서 뛰지를 못할지도. 일단 당분간은 근력 운동은 꼭 한다는 마음으로 지내자. |
출처 | 부산은 태풍이 살짝 비켜나간다기에 조금 안심되는 나 |