엊그제 로잉하면서 팔을 무리하게 뒤로 제꼈는지 아직도 통증이 있네요. 
스트레칭하면서 악소리가 절로 나네요. 
데드 중간중간 풀업 연습하는데 자세가 점점 좋아지고 있는 느낌적인 느낌이라 기분좋네요. 

 점핑잭- 50회*4세트
버피- 25회*5세트
풀업- 2회*5세트
저쳐 스쿼트 20kg 10회 *1세트
백스쿼트 30kg 10회*1세트
데드리프트 60kg 5회*2세트
                 70kg 3회*4세트
                 75kg 3회*4세트
                  77.5kg 2회*5세트
스트레칭

75kg까지는 등이 굽는 현상이 줄어들었는데 그 이상은 아직도 등이 굽는 느낌이네요. 
데드할때도 역도화 신으니 발바닥이 지면과 딱 붙는 느낌이라 좋네요. 
힘들게 데드라고 있는데 옆에서 트레이너가 루마니안을 똭! 150kg을 뜨아악! 200kg 까지 뜨아아아악!
기죽은 하루였습니다.