D-138

WEATHER 흐리고 맑은 날씨를 오락가락한다. 제법 바람이 많이 분다.

DATE 2018.8.25.(토)

WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:20

토익 모의 시험이 있는 날, 그리고 내일은 토익 시험을 치는 날.

정신 바짝 차리고 마무리 공부에 집중하자!

TO DO LIST

·토익 모의 시험 치고 오기

·토익 TEST7,8 완벽하게 복습하기

·토익 단어들 처음부터 끝까지 다시 외우며 복습하기

·아침 조깅&저녁 근력 운동

TIME MEAL

AM 07:40~08:15

찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간보다 조금 작은 것 껍질 채로 1개,

찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 01:10~01:35

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히,

김치찌개(양파, 돼지고기 위주로), 계란 후라이 1개

PM 07:00~07:25

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 레트로트 돼지오돌뼈+양파, 구운 김, 김치,

콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종

물 : 3L 이상

TIME EXERCISE

AM 05:42~05:47

아침 스트레칭

AM 06:15~06:50

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 조금 천천히, 쉬지 않고)

AM 06:55~07:00

계단 오르기(22층)

PM 12:48~12:53

계단 오르기(22층)

PM 08:30~09:05

플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

저녁 때 아빠가 안주로 드시던 돼지 오돌뼈를 먹었다. 플락스틱 용기에 포장되어 있는, 일명 레토로트 식품이다. 저녁에 먹을 게 마땅찮아서 거기에다가 양파를 썰어 넣어서 후라이팬에 데워서 먹었다. 엄청 짜고 매웠다. 원래 오돌뼈가 이렇게 맵나, 아니면 인스턴트라서 매운 건가? 호기심에 먹어보았지만 앞으로는 먹을 일이 없을 것 같다.

내일 또 비 소식이 있다. 요즘은 그냥 내가 나가는 시간대에만 비가 안 오기를 바라며 잠이 든다. 딱 그 30분 정도만 안 와도 좋을 것 같은데. 하지만 그게 내 마음대로 되는 게 아니라서 참 난감하다. 일본 만화에서처럼 테루테루보우즈라도 달아 놓아야하나.