옵션 |
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D-135 | WEATHER 비가 오지는 않고 흐린 날씨. 습함이 거의 없다. |
DATE 2018.8.28.(화) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:20 | |
8월도 이제 슬슬 끝이 보인다……. 긴장 놓지 말고 끝까지 열심히! | |
TO DO LIST | |
·개인 상담 일정 | |
·회계원리 교재 대출해오기 | |
·고등학교 사회탐구 경제 30강 강의 듣기 | |
·고등학교 수학영역 확률과 통계 44,45강 강의 듣기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:40~08:15 | 삶은 달걀 1개, 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 3/4개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:10~01:30 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 콩나물국 1그릇(콩나물, 양파, 무 등), |
| 두부 1/4모, 김치, 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히 |
PM 06:40~07:05 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 쇠고기미역국 1그릇 건더기 많이, |
| 두부 반 모, 고등어구이 반 토막, 김치, 구운 김 약간 |
아침 : 천식약 1종, 루테인, 비타민C 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 2.5L 이상 | |
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TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:50 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
AM 06:53~06:58 | 계단 오르기(22층) |
PM 03:58~04:03 | 계단 오르기(22층) |
PM 08:10~08:45 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
MEMO 오늘은 엄마가 퇴원하신 날이다. 아버지가 미역국을 끓이시고 고등어를 구우셨다. 고등어를 구울 때 너무 기름을 많이 쓰는 것 같으셨는데, 원래 그런 거란다. 내가 나중에 하게 된다면 조금만 써야지. 아버지가 미역국을 끓이는 방법도 알려주셨다. 머리로는 입력이 되었는데, 요리는 머리로 하는 것이 아니라는 걸 알고 있다. 다음에 혼자서 끓여봐야지, 쉬운 것부터 하나씩.
플랭크 힘들다. 배가 꽉 조이고 다리가 뻐근한 느낌. 제대로 하고 있는 건지 모르겠다. 일단 배 쪽 근육은 딱딱하긴 한데 근육이 맞는지 그냥 지방이 굳은 건지 헷갈린다. 전자면 좋을 텐데. 플랭크 대신 다른 복근 운동을 할까 해도 복근 운동은 안 힘든 게 없다……. 그냥 계속 입다물고 하는 수밖에.
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출처 | 개강이라는 말은 누가 만든건지 심각하게 고민이 되는 나 |