2016.07.09 운동 식단일지

아침바나나1개 김밥 밤맛만쥬

점심 자유

오후 5시 사이다 삼각김밥2개 바나나1ㄱ
오후 7시 30분 집밥 수박

운동    

랫풀다운 30키로 20개>35키로 15개  2세트 40키로 15개 45키로 15개 50키로 15개 30키로 20개
벤트오버투 덤벨로우 5키로 15개 7키로 15개 9키로 15개 3세트
시티드 케이블로우 30키로 15개 25키로 15개 30키로 3세트
바벨 데드리프트 빈봉 15개 20키로 15개 30키로 3세트
보조턱걸이 10개 5세트