옵션 |
|
D-134 | WEATHER 더위가 가시기는커녕 다시 덥고 습해졌다. 햇빛이 비치는 맑은 날씨. |
DATE 2018.8.29.(수) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:30 | |
병원 가느라 시간이 많이 없을 것 같다. 요령껏, 그렇지만 최선을 다해서 계획을 지키자! | |
TO DO LIST | |
·부산대병원 안과 다녀오기 | |
·고필히 영단어/영숙어 하루분씩 외우기 | |
·고등학교 수학영역 확률과 통계 46,47강 강의 듣기 | |
·학과 정보 찾아보기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:30~08:05 | 삶은 달걀 1개, 사과 중간보다 조금 작은 것 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 3/4개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
AM 12:45~01:15 | 봉구스 밥버거 소고기고추장 밥버거 |
| (상추, 깻잎, 양배추, 소고기불고기, 소고기불고기소스, 계란후라이) |
AM 02:10~06:50 | 아이스 아메리카노 1잔 |
AM 07:20~07:45 | 써브웨이 써브웨이 클럽 샌드위치(위트, 슈레드 치즈, 후추 추가) |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 2.5L 이상 | |
| |
TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:53 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
AM 06:55~07:00 | 계단 오르기(22층) |
PM 07:55~08:00 | 계단 오르기(22층) |
|
|
|
|
|
|
|
|
MEMO 오전 때 병원에 간 관계로 오늘 하루는 밖에서 공부하기로 했다. 밖에서 무엇을 점심으로 먹을까 하다 오랜만에 봉구스 밥버거를 갔다. 최대한 단백질이 많고 야채를 먹을 수 있는 메뉴를 선택했는데 지금 생각해보니 바깥 음식이 다 거기서 거기가 아닐까 싶다. 게다가 밥의 양이 내가 평소 먹던 것의 두 배는 될 것 같았다. 밥을 남길 수는 없으니까 일단은 먹기는 먹었는데, 확실히 탄수화물을 과다 섭취했을 때의 느낌은 그리 좋지 않다. 내가 집밥을 선호하는 이유이기도 하다, 밖에서는 1인분 양을 조절하기가 힘드니까. 간만에 먹으니 맛은 있어서 좋았다. 즐겁게 먹은 한 끼로 여기자.
요즘 아무 생각 없이 운동을 한 것 같다. 일지를 다시 읽어보니 어느새 근력 운동을 6일 연속으로 했다. 이렇게 아버지께 말하니 아버지 왈, 운동은 나처럼 하는 게 아니라 즐겁고 신나는 마음으로 해야 효과가 있단다. 한 삼사일 쯤 쉬고 나서 하고 싶은 마음이 무럭무럭 자라날 때 하면 운동이 즐거워서 효과가 높아진다고. 젊었을 적에 운동선수로도 활약하신 분의 말씀인지라 솔직히 혹했다. 진짜 당분간 쉬어볼까, 하는 생각이 들 정도였으니. 그것과는 상관없이 이제 슬슬 쉬어주어야 할 때인 것 같아서 오늘 근력 운동은 휴식이다. 점심 때 많이 먹은 탄수화물이 마음에 걸리지만, 내일 불태우기로 하자. 그런데, 진짜 아버지 말씀대로 해볼까? |
출처 | 개강하면 무엇을 먹어야하나 생각 중인 나 |