스타팅 스트렝스 선형 진전 20일차
스쿼트 105kg 5회 3세트
벤치프레스 82.5kg 5회 3세트
파워클린 62.5kg 3회 5세트
보조운동
덤벨 인클라인 벤치 프레스
25kg 9회 3세트
레이터럴 레이즈 6kg 10회 3세트
리뷰
책 복습 후 자세 및 큐(Cue)에 신경써서 했더니 주 종목은 만족스러움.
스쿼트
성공.
다음 차수 훈련에 증량.
두려움을 버리고 집중해라.
리프팅 한번 한번 할 때마다 자세, 호흡, 파워에 집중하자.
벤치프레스
성공.
브리지하는 버릇을 버리고 견갑 후인, 허리 아치, 엉덩이 밀착.
파워클린
성공.
증량해서 그런지 랙 자세에서 바를 받을 때 비틀비틀..
덤벨 인클라인 벤치 프레스는 훈련 중량 25kg 적절..
다음 차수엔 10회 3세트 시도.
레이터럴 레이즈는 3세트 완수.
전반적인 컨디션
메인 종목 훈련 후 프레시한 느낌, 보조 운동 후 쥐어짠 느낌.
휴식에도 신경쓰자.
평소 자세도 체스트 업, 배는 집어넣고 척추는 곧게.. 신경쓰자.
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