옵션 |
|
D-133 | WEATHER 맑고 쨍쨍하다. 시원한 바람이 솔솔 불어 유쾌할 정도다. |
DATE 2018.8.30.(목) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:30 | |
개강 준비를 시작해야할 때~ 필요한 물건들이 없는지 생각해보자. | |
TO DO LIST | |
·고등학교 수학영역 확률과 통계 48,49강 강의 듣기&복습하기 | |
·일본어 단어 Day14 단어들 모두 외우기&간단하게 복습하기 | |
·필요한 물건들 목록 작성하기 | |
·고필히 영단어/영숙어 하루분씩 외우기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:40~08:15 | 찐 달걀 1개, 방울토마토 큰 것 9개, 거봉 껍질 채로 10알, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 12:55~01:20 | 흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 소고깃국 건더기 위주로, 고등어 구이 조금, |
| 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침, 마른 멸치 충분히, |
| 오이양파무침 양파만 |
PM 06:40~07:00 | 흑미찹쌀콩밥 1/3그릇, 전어회, 쌈장, 생마늘 조금, 깻잎쌈+상추쌈, |
| 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히, 오이양파무침 양파만 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종씩 | |
물 : 2.5L 이상 | |
새벽 배변 활동 성공! | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:12~06:50 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
AM 06:55~07:00 | 계단 오르기(24층) |
PM 08:20~08:55 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬 업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
|
|
MEMO 아침에 먹을 사과가 없었다. 엄마가 병문안 때 받으셨던 과일들 남은 것들을 집에 모두 들고오셨는데, 그 중 거봉 한 송이와 큰 방울토마토들을 먹었다. 세 보니 거봉은 10알, 방울토마토는 9알이었더랬다. 아버지가 오후에 사과를 사오셔서 내일부터는 다시 사과를 먹을 수 있을 것 같다. 추석 때 사과가 엄청 나온다며 박스 채 사다놓으시지는 않으셨다. 거봉과 방울토마토도 아침에 먹기에 괜찮았다. 가끔은 메뉴를 바꾸는 것도 괜찮을 지도.
저녁 때 운동이 좀 삐그덕거렸다. 공부할 때 엉덩이가 배기고 영 편하지 않은 느낌이 허리에 있는데, 운동할 때도 그 느낌이 들었다. 엄마는 내가 안 쉬고 공부를 해서 그렇다고 하신다. 하루 이틀도 아니고 방학 내내 공부하느라 딱딱한 바닥에 앉아있었는데 안 아프고 배기겠냐고. 뭔가 묘하게 자랑스러워하시는 듯한 느낌이 드는 건 내 기분 탓인가?
|
출처 | 저녁 때 먹은 회 냄새가 속에서 올라오는 듯한 느낌이 드는 나 |