스쿼트
115킬로 10개
115킬로 10개
115킬로 10개
프론트 스쿼트
65킬로 10개
65킬로 10개
65킬로 10개
컨벤셔널 데드리프트
125킬로 10개
125킬로 6개
125킬로 10개(스트랩)
레그 프레스 머신
170킬로 25개
170킬로 25개
170킬로 25개
싯업 1분 컷
60개
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확실히 근비대로 하니까 자세가 좋아지네요.
마치 유튜브 동영상처럼 완벽한 자세로 스쿼트를 수행하고 나니 스트렝스 훈련할 때 무너졌던 자존감이 회복되는 기분입니다.
무너진 자세로 1알엠까지 가느니 차라리 10~6회 반복횟수 구간에서 왔다갔다 하는 게 나을지도 모르겠습니다.