키가 164에 몸무게가 53이었고

헬스를 4년정도 했습니다(군대 2년 전역 후 2년이상)

50에서 군대에서 훈련소기간이 지나고 3키로가 찐뒤 운동을 시작해서 어느정도 몸무게가 유지되고 있었는데

최근에 몸무게가 빠지네요

풀업 7.5키로 달고 10회 5세트 

집에 기구가 부족해 스쿼트랑 데드는 30키로짜리를 25회 5세트

바벨 컬 25키로 10회 5세트

정도가 메인 운동입니다 추가로 더 하긴 합니다. 

식사를 대충때웁니다 자취생이라 냉동밥 300g짜리를 메인으로 아침은 시리얼 점심 저녁은 냉동밥을 먹어요 

그리고 배고프면 야식으로 편의점 햄버거 정도

운동은 4~7시 잡아서 1시간~ 1시간 반정도 하고 씻고 밥을 먹습니다(저녁은 무조건 이렇게 먹어요)

운동은 일주일에 하루 또는 이틀을 쉽니다(어디서 하루정도는 쉬어줘야 근육이 붙는다고 해서 몇년동안 지키고 있어요)

식사를 이렇게 대충한지는 1년정도 됬는데 최근부터 갑자기 조금씩 살이 빠지기 시작하네요.

4~5키로는 더 찌고 싶은데 어떤 방법으로 찔 수 있을까요?