옵션 |
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D-130 | WEATHER 구름이 가시고 맑은 하늘이 돋보이는 선선한 날씨. |
DATE 2018.9.2.(일) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:20 | |
엄마와 쇼핑가는 날! 그 외에도 개강 준비를 철저히 하도록 하자~ | |
TO DO LIST | |
·엄마와 쇼핑 가서 필요한 물건들 사오기 | |
·방 청소하기 | |
·다음 주 계획 세우기 | |
·개강 이후 계획 세우기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:30~08:10 | 찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 3/4개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 12:50~01:15 | 김밥 6조각(햄, 볶은 당근, 오뎅, 계란 지단, 정구지, 맛살, 단무지), |
| 계란 지단, 오뎅, 볶은 당근 조금씩, 김치 |
PM 06:40~07:05 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 계란찜, 마른 멸치 적당히, |
| 정구지나물무침, 뽕나물무침, 고사리나물무침, 콩자반 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 2.5L 이상 | |
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TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:53 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 조금 천천히, 쉬지 않고) |
AM 06:55~07:00 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 오늘의 한 마디, 쇼핑은 근력운동보다 훨씬 많은 체력을 요한다는 것을 새삼 깨닫다. 쇼핑 좋아하는 애들이 날씬한 이유는 에너지 소모가 어마어마해서였다. 두 세시간 정도 돌고 왔는데 힘이 완전히 쭉 빠져버려서, 계단타기를 하고 근력운동을 할 여력이 남아있지 않다. 그나마 아침에 조깅을 한 것이 참 다행이다.
어제부터의 고민, 앞으로의 다이어트 방향 잡기. 어떻게 해야할지 아직 감이 안 잡힌다. 목표 체중을 달성한 건 좋아할 일이지만, 그래도 아직도 다이어트는 계속하고 싶은 만큼 다른 방향이 필요하다. 양을 좀 늘려볼까, 운동량을 줄여볼까, 일단 하루 한끼는 먹고 싶은 걸 먹어볼까. 다양한 방법들이 생각난다. 일단 다음 일주일을 보내보고 결정해야할 것 같다.
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출처 | 쇼핑 때문에 힘들어서 옷 벗을 힘도 없는 나 |