120킬로 10개

120킬로 10개

120킬로 10개

컨벤셔널 데드리프트

130킬로 10개(노 스트랩)

130킬로 10개(스트랩)

프론트 스쿼트

70킬로 8개

70킬로 8개

70킬로 8개

레그 프레스 머신

170킬로 25개

170킬로 25개

170킬로 25개

싯업 1분 컷

57개

토 투 바

3개

5개

7개

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어째 토 투 바는 복근보다 어깨가 더 아프네요.

데드행 넘모 힘드러여.

어깨 통증땜에 앞으로도 계속 하게 될지는 모르겠음. 하더라도 무리 안 할 생각.

그리고 슬슬 하루에 스쿼트, 데드 몰아서 하는 프로그램이 부담스러워지네요.

차라리 스쿼트 데이 ,데드 데이를 나눠서 상체에 스쿼트를 묶고 데드를 하체에 묶어서 주 4일 하는 것도 나쁘지는 않겠다 싶음.