스타팅 스트렝스 선형 진전 24일차

스쿼트112.5 kg 5회 5회 3회

벤치프레스 87.5kg 4회 3.5회 4회

파워클린 67.5kg 3회 5세트 완수

보조운동
덤벨 인클라인 벤치 프레스 25kg 10회 3세트

레이터럴 레이즈 6kg 10회 3세트

리뷰
스쿼트, 벤치프레스는 백 오프.
전진을 위한 후퇴..
스쿼트는 로우바 자세 연습하자. 
스쿼트, 프레스 연습할 때 상체 긴장 유지하자. 
호흡, 긴장감 풀리면 무너진다.
파워 클린은 힘들지만 그럭저럭..

덤벨 인클라인 벤치 프레스는 횟수를 늘려보자.
레이터럴 레이즈는 중량을 늘려보자.

추석 지나고 컨디셔닝 프로그램, 트레드밀 시작하자...