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게시물ID : diet_123526짧은주소 복사하기
작성자 : 허접단속반
추천 : 6
조회수 : 323회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2018/09/10 22:22:08
171cm/79kg
아침 간단히 쌀과자 쿠키
닭가슴살 쉐이크(오트밀,프로틴,꿀,우유)
점심 일반식 많이
닭가슴살 쉐이크
종합비타민
오메가3
bcaa
프로틴
저녁 많이
닭가슴살 쉐이크
외 군것질
등운동
티바로우 5셋
바벨로우 4셋
롱풀+머신로우 4셋
원암덤벨로우 4셋
케이블로우+풀다운 4셋
삼두
바벨익스텐션+케이블푸쉬다운로프 4셋
덤벨익스텐션+케이블푸쉬다운 스트레이트4셋
복근
3세트
운동시간 1시간 즈음
언더아머는 자격증 있으니 패스
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