헬스도 첨 끊어보고ㅎ 식단도 나름 조절해보려고 하는데ㅠㅠ 똥멍충이라..  어렵네요 ㅎ   엊그제는 식단 너무 적게 해서 오늘 운동하는데 어지러워서 .. 오늘 고기 조금 먹었는데ㅠㅠ....   다요트어플 기록 보니..오늘 실패떠버렸어요 ㅠㅠ

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공복으로 헬스장 한시간함
하다가 빈혈이 ㅠㅠ

   
아침 11시 30분 바나나두개 . 
점심 2시 10분 파베 치킨 샐러드 5,500 2시 45분 식사끝 소스없이 . 
저녁 10시 45분 잡곡밥 3분의 1 / 양배추 . 양파 . 삽겹살 지방빼고 . 
고추장 극소량씩 , 계란 후라이 1개 11시 20분 식사 끝 

간식없었고, 물이랑 아이스아메리카노 아침 전, 오후 4시경 한잔씩

저녁을 너무 포식한건가요 ?
다이어트어플에 실패 뜨니까 넘 좌절 ㅠㅠ

평균기상시간 9-10시 , 자는시간 새벽 1시 ! 
기초대사량이 1300초반이던데 ..  
유산소만 하다가, 살조금 빼고 근력해도될까요 ?
주 6일 오전 헬스 한 시간-한 시간 반 ㅠㅠ 
운동량이  하나마나 일까요 ?
허