운동 목표 : 1. 우리 딸 시집갈때까지 아프지 않고 건강한 몸 유지하기
2. 사랑하는 주(酒)님 및 치느님을 지속적으로 섭취 가능한 몸 유지하기
운동 방법 : 1일 1가지 운동으로 한가지 부위 집중공략 조지기!!!!!
< 7. 18일 , 운동시간 오전 05:00 ~ 06:30>
푸쉬업(금일 핵심 운동) : 1시간 20분 , 총 1500개 실시
0분 ~ 50분 : 1분에 1Set, 1Set당 20회 실시, 20회 X 50분 : 총 1,000회
50분 ~ 1시간 20분 : 1분에 1Set, 1Set당 15회 실시, 15회 X 30분 : 총 450회
중간 짬짬히 회수 변경(15회 -> 20회)하며 총 1500회 완료
플랭크 : 2분 X 2세트
슈퍼맨 : 2분 X 2세트
운동 피드백 : 휴가 동안 운동 안하고 피둥피둥 놀아서 그런지... 딱히 힘에 부치지 않음.
컨디션 및 기분 상으로는 2시간 동안 2,000개가 가능할 것 같아서 해보려고 했는데...
새벽잠에서 일어난 둘째놈(8개월)이 기저귀를 벗은 채로 거실로 기어나오며... 똥을 뿌리기 시작함...ㅡㅡ;;;
똥 치우고 거실 닦고 하다보니 페이스 잃음. 그냥 간단히 플랭크와 슈퍼맨 조금 하고 금일 운동 마무리..
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지난 금요일 저녁부터 일요일까지 2박 3일동안 강원도 양양으로 휴가를 갔습니다.
포켓몬을 잡아봐야 겠다는 아재의 설레임은 대자연의 위엄앞에 허락되지 않았습니다.
하필이면 "호우"주의보 이더군요. ㅡㅡ;; 비 참 많이도 내립디다.
콘도 같은 곳을 간게 아니라.. 지인 분이 별장으로 사용하시는 곳을 허락해주셔서 묵게되었는데...
깊은 산골짝 이더군요.. 허허허허허;;;;;;
산길을 오르고 오르다보니... 마지막 길이 끝나는 곳에.... 진짜 멋진 집을 지어놓으셨더라구요~ 대박이었습니다.
집은 건축사에 맡기셨지만... 집앞 마당이라든가 하는 것은 포크레인을 사셔서.. 손수 꾸며놓으셨더라구요.
문제는 전화가 잘 안터진다는 것;;; ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
차마 집주인분께 와이파이 비밀번호 알려달라고 하긴 쫌 그렇고~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
데이터 통신으로는 게임자체도 다운이 잘 안되드만요.. ㅡㅡ;;
와이프한테 고기나 제대로 꿉지... 계속 핸폰 들고 머하냐고 등짝 스매싱만 한번 당했습니다.
2박 3일동안 어디 나가지도 못하고 앞마당 비닐하우스에서 고기랑 회에 술만 엄청스리 먹고 왔습니다.
오늘 아침에 출근하려 하는데... 바지가 뻑뻑하니 뱃살 늘어난게 느껴지네요...
잘 놀다왔으니.. 운동도 다시 열심히 해보렵니다.
모두들 득근득근 하세요~
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