인클라인 벤치 프레스
81.5킬로 5개
80킬로 5개
80킬로 6개
컨벤셔널 데드리프트
145킬로 9개(노 스트랩)
145킬로 3개(스트랩)
덤벨 숄더 프레스
25+25킬로(좌+우) 10개
25+25킬로 10개
25+25킬로 10개
풀업
6개
6개
5개
레그 프레스
170킬로 25개
170킬로 25개
170킬로 25개
원 암 덤벨 컬
18킬로 5+5개(좌+우)
18킬로 5+5개
18킬로 4+4개
.
.
.
여러분 축하해주세요.
액상초크라는 신문물의 도움으로 드디어 보행기(스트랩)에서 탈출했어요!!
보통 145킬로는 스트랩 차고 10개정도 하는데, 오늘 초크 바른 맨손으로 9개를 했음.
이정도면 앞으로는 스트랩 없이 맨손으로 1세트만 수행하면 될 것 같습니다.
손바닥의 마찰력만 높였을 뿐인데 이정도까지 극적인 변화가 생길 줄은 꿈에도 몰랐네요. 너무 기쁩니다!
혹시 고중량 바벨훈련 하시는 분들 중에 악력이 달려서 고생하시는 분 계시면 꼭 초크 써보세요, 두 번 강추합니다.