저번에 글을 한번 남겼던 35 아재 남징어입니다.

직업 특성상 아침은 거의 못먹기 때문에 우유한잔 마시는 정도구요

점심은 원래 먹던 양에서 2/3로 줄였구요 (한식위주)

저녁은 닭가슴살, 샐러드, 삶은계란2개, 저지방 우유 한잔

운동은 6시부터 시작해서 8시까지 2시간 하고 있습니다..

몸 자체가 말랑말랑해서 

근력 운동도 15회씩 2세트씩만 골고루 하고 있습니다 

근육이 좀 붙어나가면 세트 횟수도 늘리고 무게도 올릴 생각입니다.

30분 근력운동 후에 40분 런닝 뛰고 있는데

여기서 먼가 문제점이나 고칠 부분이 있을까요...

거침없는 조언 부탁드립니다 (___)