정확히누 슴가 커지려면요..
제가 1년전부터 집에서 운동 깔짝 하고 있거든요..
몸을 만들어야겠다 하는건 아닌데 슴가가
넘 민짜 같아서 좀 커지고 싶어서요..

하루에 한번씩 1시간동안 40분 벤치프레스 하고
20분 아령으로 팔운동 하고 있어요..
벤치프레스를 처음 시작 할땐 30키로로 시작했다가
지금은 60키로 7개 1세트로 하는 중이에요..
운동 하시는 분들이 보시기에는 애기죠..ㄷㄷ
자세는 동영상 보고 따라하는 정도로 했고요..

암튼 이렇게 하다보니 전보다 윤곽도 희미하게나마
잡히고 힘주면 딴딴은 한데 그냥 있으면
딱히 운동한게 별 티가 안나서요..
좀 말캉해도 봉긋하게 위로 나왔으면 좋겠는데
도무지 커지지는 않네요.. ㅠㅠ
중량이 문제일까요? 자세가 문제일까요?

먹는건 걍 그냥 밥이랑 반찬 있는거 주워먹고
운동하고 나서 몬스터밀크였나 그거
검은콩이랑 섞어서ㅋ 먹는데
운동하시는 분들  보면 닭가슴살을
갈아서까지 드시더라고요..
닭가슴살 많이 먹으면 커지나요?
그런데 저같은 경우 운동을 본격적으로 하는게
아니라 닭가슴살 먹어도 별 효과 없을거 같아서요..

슴가운동 조언 부탁드려요.. 커지게 하는..*^^*