지난 8일 이후 약 10일만에 ㄷㄷㄷㄷ
드디어 헬스장 가서 운동하고 왔어유
시간이 없어서 운동을 안하는 동안
운동을 안하니깐 사람도 불규칙적으로 생활하게 되더라구요
하루에 한끼 먹을랑 말랑하고 하루에 다섯시간 잘랑말랑하고 ㄷㄷㄷ
며칠 그렇게 생활하니까 기껏 찌워 둔 살도 쑥 빠진 기분도 들고
감기기운까지 얻었네유 ㄷㄷㄷㄷ
어제그제 푹 쉬면서 다시 회복하고
오늘 드디어 운동하면서 다시 정상적인 생활패턴으로 돌아가려고요
어제에 이어 오늘도 바람 세게 불던데,
다들 감기 콜록 조심 콜록 하시 콜록 고
오늘도 열운즐운득근하세유!
워밍업 헬스장까지 자전거
스쿼트 (증량 실패)
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
40kg 5회
60kg 5회
80kg 5회
- 본 세트
100kg 3회-5회-5회
벤치프레스 (증량 ??)
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
35kg 5회
55kg 3회
65kg 2회
- 본 세트
75kg 2회-2회-1회-3회-2회
벤트오버 바벨로우 (증량 ??)
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
45kg 5회
55kg 3회
65kg 2회
- 본 세트
75kg 3회-5회-4회-3회-3회
밀리터리 프레스 (중량 동일)
- 워밍업 셋
30kg 5회
- 본 세트
40kg 5회-5회-5회-3회-5회
스트레칭
근력운동시간 1시간 10분
총 운동시간 1시간 25분
몸 상태 감기 때문에 별로
정신 상태 역시 감기 때문에 신경쓰임
이번주는 오늘(일요일) 포함해서 목요일까지 전부 운동 가능
운동 스케쥴을 전신이 아니라 분할로 잘 짜봐야할 듯
