오늘 내일 운동하면 부산입니다!!!!!
빨리 부산가서 맛있는거 많이 먹고 오고싶네요!!
오늘도 다들 화이팅 하시고 몸 조심하세요!!
오늘의 운동
밀리터리 프레스
10 15 x 4 / 30 12 x 3 / 45 10 x 3
덤벨 숄더 프레스
5kg 13 x 3 / 8kg 10 x 3 / 10kg 8 x 3
사이드 레이즈
5kg 10 x 7 / 7kg 10 x 3
프론트 레이즈
5kg 10 x 7 / 7kg 10 x 3
밴레레
5kg 12 x 7
바벨컬 10kg 15 x 3 / 20kg 12 x 3 / 30kg 10 x 1
덤벨컬 5kg 10 x 3 / 7kg 10 x 1
해머컬 5kg 10 x 3 / 7kg 07 x 1
플랭크 1분 x 3 set / 크런치 25 x 7 set
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