171/81kg

속 안좋아 입맛없음
일반식3끼
간식 빵1
bcaa 1잔
프로틴 1잔
오메가3
종합비타민
글루타민
밀크시슬
닭가슴살 200그램(예정)

하체

풀스쾃
100 5회
140 5회 6세트 2분30초 텀
(2세트 부터는 로우바 ㅋㅋ)
80 10회

레그프레스
체육관 20k 원판 다 꼽고
20회 5세트
(는 14장뿐이 없음 ㅋㅋ)

레그익스텐션
5세트

레그컬
4세트

정력운동 이너타이?
4세트

스티프데드
4세트

스탠딩캎레이즈

어깨
프레스류 10세트

복근 
10분

끗