평스트록+접킥 등을 던져라


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 다운 100*2
자유형 스트록 교정 50*4
자유형 다운 100*2

평영 75+50 *2

스탓트

평영+자유형 50*2
평영 25*4
한팔접영+평영 50*2
접영 25*4

평영 50*1


오늘의 지적

평영 힘 줄 때는 물잡고 출수할 때만
팔꿈치 피면서 입수시에는 손에 힘 주지마
오늘따라 왜 힘들어하냐고 잔소리ㅠㅠ
더위에 지쳐서 그러지ㅠㅠ엉엉


어제의 홈트

캐틀벨 스윙 8kg 20*10
캐틀벨 프론트스쿼트프레스 8kg 15*5
캐틀벨 고블릿스쿼트 8kg 15*5
플랭크 1분*5
덤벨 스티프데드 20kg 15*10

캐틀벨 프론트스쿼트프레스(이름도길구나)
따라하다가 요단강 건너는 줄ㄷㄷㄷㄷㄷ
열셋트는 무리무리ㅠ
다섯셋트만 하고 프레스는 몬하겠고
고블릿 스쾃으로 급선회ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

간만에 플랭크 해봤는데
안하다가 하니 확실히 힘들고 시간도 단축됐네요;;;;;

어제는 밑반찬 맹그느라 땀 뻘뻘ㅠㅠ
가지는 사랑입니다♡
가지 넘나 맛나는 것!!값도 싸고!!!!!

오늘 비소식이 있으니 땅이 좀 식게 쭉쭉 내렸으면
좋겠습니다
제발!!!!!!!!!!