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게시물ID : diet_124097짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 6
조회수 : 326회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2018/11/20 22:58:01
파벨 차졸린의 파이터 풀업 프로그램 깨작깨작 하는 중
문틀 철봉, 체중 97kg(스트렝스 훈련인가 ㄷㄷ 본인체중부터 다른 사람들 체중에 무게추 더한 무게니..)
출발은 5,4,3,2,1
오늘 6,5,4,3,2 완수
느낌은
1. 겨드랑이 아래 광배근 펌핑(이건 정상)
2. 가슴 근육, 전거근 펌핑(응?)
3. 잘 늘지 않는 악력(절망적)
최종 목표인 9,9,8,7,6 달성 후
주 3회, 하루에 한 가지 리프팅 하는 프로그램으로 가야 할 듯..
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