유산소 하기싫어 죽을거같지만
감량을 위해 꼬박꼬박 하고는있어요 ㅠㅠ 

오늘의 운동

인터벌 15분

벤치프레스 8세트

스미스머신 벤치프레스 5세트

덤벨프레스 5세트

덤벨플라이 5세트

딥스 5세트

푸쉬업 5세트
 
  덤벨풀오버 5세트

복근 10세트

유산소 10분

끝


새로 먹기 시작한 펌핑제가 잘받는지..

아파 죽는줄 알았습니다 

곧 11월도 끝이군요 ㅎㅎㅎ

좋은밤되세여