살뺀 계기 : 예전부터 중성지방 수치가 높아서 걱정이 되고 살쪄서 그런지 속도 안좋고 배가 항상 더부룩 함, 불면증 등
운동시작 : 오유에서도 올라왔던 운동영상 보고 유튜브에서 찾아서 따라함
초기 : 10분 하니 숨차고 땀이 뻘뻘...매일 인생 공부한다는 생각으로 자기전 1시간전에 10분~30분 운동
현재 : 1시간 ~ 1시간 30분 유튜브 영상 보고 맨몸 맨손운동- 같은 영상(37분짜리)을 4개월 반복 나머지 시간은 상체 근력운동( push up 120개)
살빠지니 좋은점은 건강과 관련된 수치가 좋아져서 매년 회사 건강검진에서 재검진 안받아도 됨..
몸무게 : 71kg -61kg
중성지방수치 감소 450 -> 75로 감소
콜레스테롤 수치 230 -> 170
LDL 153 -> 100
체지방률 25.5% -> 18.5%
허리 32- > 28
등산시 숨이 예전과 비교해서 안차고 힘이 별로 안듬..
아래는 제가 매일 보고 따라하는 유튜브 운동 영상입니다.
쉬워보이지만 아주 중간도 가기전에 땀이 뻘뻘나는 운동영상입니다.
4개월 정도 했는데 코어에 복근운동 그리고 심폐운동에도 아주 좋은거 같습니다.
영상첨부 하니 매일 가볍게 운동하고 싶으신 분들은 참고 하시면 좋겠습니다~
칼로리 소모 전신운동 및 복근운동, 심폐기능 향상 37분 Warm&cooldown 포함 - 강추
층간소음 걱정 없는 운동
상체 운동 18분 Warm&cooldown 없음 - 강추~
지구력 향상 및 하체 운동 Warm&cooldown 포함
이 세개를 지금은 1~2일에 한번씩 하고 있습니다.
맨 위 전신운동이 적응되시면 두번째 세번째 영상 따라해보시면 좋으실거 같습니다.
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