6월말부터 다이어트 시작했고요 75에서 시작해서 지금 70정도까지 뺐는데 (목표는63)

한달 하니까 몸이 지치는건지 잘모르겠는데 운동량 똑같고 먹는양도 비슷한데 71키로부터 잘안빠져요
1키로빼는데 2주나걸렸어요. 

먹는걸 좀더 줄이거나 운동량을 늘려서 더 타이트하게 가야할까요?

현재 운동량은4km 쉬지않고 전력질주, 되돌아올땐 똑같은거리 걸어서 오고요 푸쉬업 25번 플랭크 2분
대충 500-600칼로리 정도 소모하는것같아요. 

먹는양은 원래 워낙많이 먹어서 다이어트 시작하고 많이 줄였어요 한끼에 400칼로리이상은 안먹으려고하는편이고요.