병신같은 사고를 치고 땅파고 있는데요

아무리 생각의 전환을 하려고 해도 가슴이 활딱활딱 뛰고  가슴속이 화끈한게 진정이 되지 않아요

자꾸 이렇게 살바엔 죽자죽어 이런 생각도 났다가  내가 왜죽어?? 이러고, 멀쩡히 있다가도 심장이 막 쫒기는거처럼 뛰어요. 

기분도 널을뛰고 가슴이 갑갑해서 잠도 못자니 신경질 적이 되고  미쳐가고 있는거 같아요. 자고 싶어요

이런증상 격으신 분들 혹시 어떻게 마인드컨트롤 하셨나요??  팁이 있으신가요?? 

 병원은 내일 가보려 하지만 상담을 하는 병원인지 알수가 없네요