현재 181에 79 정도 유지하고 있는 남자사람입니다만,

허리둘레에 팻들이 많이 끼어있어요 ㅠ

 

최근엔 그냥 런닝 30분 + 골프 1시간 정도만 하고 있는데,

운동시간을 2시간 정도로 늘리고 유산소, 무산소 늘려서 근육사람이 되어보려고 합니다.

 

간식은 잘 안먹구요, 요즘은 탄수화물 섭취만 반으로 줄이려고 하고 있어요.

 

일단 허리둘레 좀 빼고 근육늘리는거 병행하고 싶은데,

회사밑 바로 헬스장이라 아침 7시까지 와서 운동하고 출근하고 있습니다.

 

주중 평일에만 운동 가능하구요,

주중 스케줄 짜주실 분 있으실까요?

 

골고루 튼튼한 몸좀 만들어보려고 합니다. ㅠ.ㅠ

도와주세용..