제목처럼 7월부터 운동을 시작한 여징어입니다

다름이 아니라 작은 헬스장 다니며 인터넷에서 찾아본대로 근력을 하고 있는데요

워밍업 15분 런지 50개 스쿼트 50개 와이드 스쿼트 50개 레그레이즈 50개 크런치 50개 아령운동 3가지 45개씩 40분 정도 하고 유산소 30~40분으로 마무리 짓고 있습니다

인터넷 보면 분할을 하라 근육이 재생될 휴식기를 줘라 하는데 여기저기 운동 루틴들 보다보면 스쿼트 런지 이런 건 데일리로 하시는 분들도 꽤 되시더라구요 

저 근력 운동들을 일주일에 2번 정도만 하는게 좋은지 아니면 매일해도 괜찮은지 궁금합니다!

+) 크런치하면 원래 명치쪽이 많이 아픈가요...?