유산소 70분

스트레칭 10분

플라이-머신
100 10회 2셋
100 8회
80 10회
60 10회
50 10회
40 10회
30 10회 2셋

벤치프레스
60 10회
70 10회
80 10회 2셋

인클라인 벤치
40 10회
60 10회
70 10회

플라이-머신
40 10회 4셋

덤벨프레스
15×2 15회
20×2 12회
25×2 10회

인클라인-덤벨
15×2 12회
18×2 12회
20×2 12회

케이블플라이
15×2 15회
10×2 20회
5×2 실패지점까지

딥스
10kg 10회
10kg 7회
맨몸 7회

끝~

친구 운동시키느라~ 헬스장 끝날때까지 있었네요~
오늘도 수고하셨습니다^^