시험 준비하는 20대중반 남자 학생인데, 공부하다보니 대책없이 쌓인 뱃살에 충격을 받아 공부를 하면서도 운동과 식단관리만큼은 건강을 위해 지속하고 있거든요. 운동은 주 3회씩 킥복싱 1시간씩 합니다.

근데 공부를 하다보니 밥해먹고 먹고 설거지하는 시간이 너무 아깝더라구요. 닭가슴살, 바나나, 야채.. 등도 하루이틀이지 솔직히 너무 먹기 힘들구요.

그래서 생각해낸 방법인데, 이 모든걸 믹서기에 갈아 한번에 마셔버리는 식으로 하니 시간도 절약되고 먹기힘든 음식들도 눈딱감고 마셔버리면 되니깐 참 좋더라구요. 씹는재미는 아쉬운대로 볶은아몬드를 하루 30알정도 나눠먹으면서 달래고 있습니다.

 재료는

바나나 한 개+무지방우유 2컵+브로콜리 반 송이(잘게 나눈거로 대략 10송이 내외)+단백질보충제(신타) 반스쿱or삶은 닭가슴살 한덩이

저걸 한꺼번에 싸그리 갈아먹습니다. 다만 닭가슴살은 갈아마셔도 그 비린내가 하도 역해서.. 웬만하면 초코향으로 맛도 잡아주는 보충제를 넣고 만듭니다. 지금 사놓은 닭가슴살 다 먹으면 더 안사려구요 ㅡㅡ;

제 생각은 바나나를 통해 탄수화물을 보충하고 단백질은 무지방우유와 닭가슴살,보충제로 보충하고 지방은 최대한 제한하며 하루 먹는 아몬드 30알의 지방으로만 만족하고 있습니다.
비타민과 무기질, 섬유소는 바나나와 브로콜리를 통해 보충하고 있구요. 여기에 가끔 비타민c 영양제나 오렌지주스 한컵정도 마십니다

얼핏 봐서는 크게 문제가 없어보이고 저 스스로도 공부할 시간도 벌고 다이어트도 챙기는 방식으로 크게 만족하고 있는데, 다른분들이 보시기엔 어떤지 궁금합니다. 무엇보다 전 전문가가 아니다보니..이대로만 섭식하면 혹여나 무슨 문제가 있을런지요? 3시세끼 저렇게 먹고있는데 끔찍한삶은닭가슴살 우걱우걱 씹어먹던때에 비하면 먹는속도나 맛이나 굉장히 만족스럽습니다. 다만 보충하거나 양을 수정해야할 재료가 있을까요?