고관절 스트래칭 해서 가동범위 늘려야 합니다. 안그러면 잠잘때 고관절이 잘 벌어지지 않아서 발바닥 각도는 45도정도 벌어진 상태에서 뒤꿈치와 엉덩이뼈가 바닥을 밀고있는 형태가 되서 무릎 살짝 안쪽에 압력이 가해져서 휘게 됩니다.활동력이 떨어지는 무릎이 됩니다. 애기들 잘때 고관절이 양쪽으로 벌어지는 것처럼 자야 됩니다. 일자 허리라서 엉덩이가 나온분이 쿠션이 없는 이불에서 자는데 골반까지 굳어 있다면 다리모양 변하고 관절염 생기기 쉽습니다. 꼭 고관절이 양쪽으로 벌어지도록 스트래칭 평소에 해줘야 합니다. 나비자세 자주 하세요. 바닥에 앉아서 양 발바닥 붙이고 안으로 땡기고 양쪽 무릎을 눌러주는건데 벽에다 등대고 하면 더 많이 누를 수 있습니다.

이런거 다 귀찮으면 침대 하나 장만 하세요 프레임 없이 매트리스만 사도 괜찮을듯.