안뇽하세용 ㅎㅎ 다이어트때 고구마 많이 먹져
혹시 도움이 되실까 싶어 제가 챙겨보는 유튜브채널중에 관련된 주제로 몇개 간추려서 주소 남겨둘께여.

다이어트에는 고구마? 감자는 안되나?(닥터 시완) : https://www.youtube.com/watch?v=9wWAu4BN2x4
다이어트식단 중 고구마가 반드시 필요한가요?(한조바디) : https://www.youtube.com/watch?v=7BZJjW8mjyM
다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유 (다이어트 식단의 실체)(피지컬갤러리 : https://www.youtube.com/watch?v=YEMth6JmLD4

단백질은 매끼 식사에 고르게 분배하시는 것이 좋아요. 운동 전후에 먹는 것은 도움이 되지 않습니다.
그리고 운동 1~3시간 전에 반드시 탄수화물이 포함된 식사를 하시기 바랍니다.
이용 가능한 에너지가 부족한 경우 몸은 근육을 태워 필요한 열량을 보급합니다.
그리고 꼭 고구마와 닭가슴살을 드셔야겠으면 최소한 인터넷을 검색하셔서 다이어트 식단에 포함되는 채소류를 공부하고 섭취하시기 바랍니다. 아니면 시중에 판매중인 다이어트용 도시락을 드시던지요. https://www.rankingdak.com/shop/big_section.php?cno1=1036

작성자 본인은 절대 다이어트 전문가가 아니죠? 스스로 판단해서 식사를 줄이지 마시고 반드시 제대로 된 정보를 찾는 것부터 시작하시기 바랍니다.
다이어트에 도움이 되는 식단과 운동방식을 잘 아는 건 작성자가 아니라 전문가예요.
제가 저번에 삼시 세끼를 복합탄수화물이 포함된 식사를 하셔야 한다고 말한 건 그것이 가장 감량에 도움이 되는 방식이기 때문입니다. 적어도 제가 참고한 많은 전문가들은 입을 모아 그 방식을 지지했어요.
다급한 마음에 주먹구구식으로 달려들지 말고 정확하고 올바른 방식으로 시작해 시행착오를 겪지 않으시기를 바라는 마음에서 조언드립니다. 다이어트 할 때의 시행착오로 잃는 건 돈따위가 아니라 그보다 중요한 건강이니까요.

아침에 단백질도 없고 운동전에 탄수도 없고 점심 시켜먹을때 간단히 토마토에 다이어트도시락 싸가지고 다니세요 회사에 냉장고,전자렌지 있겠죠 점심 외식때 먹을 칼로리를 아침,저녁으로 몰아주심 그놈의 바나나,고구마 안드시고도 감량가능하죠 식이 공부 하시길 부딪쳐 보면서 박살나고 후회하며 배우는게 좋은데 몸상태를 모르니 암튼 성공하시길

다요트 성공 하세요