아침 ㅡ 요거트볼(무가당 요거트or그릭요거트) 견과류 과일조금  또는 고구마1 사과1 아몬드10알

점심 ㅡ 일반식(with 현미밥)

간식 ㅡ 귀리우유랑 바나나 반개정도(아침에 먹고남은거)
가끔 회사동료가 주는 미니 초콜렛

저녁 ㅡ 샐러드(주로 데친 브로콜리와 토마토 파프리카)
랑 닭가슴살(아니면 프로틴바 아니면 두부구이)

평일은 이렇게 먹고 잘지내긴해요. 그닥 배안고파요
이전에 아무생각없이 점심 두둑히 먹고
저녁에 김밥먹고 아침엔 삼김먹고 그랬는데
식사 하나당 조금씩 칼로리 덜어내니까 살은 빠지거든요
단백질 섭취는 부족하지 않게끔 노력하고있습니다!

딱히 라면이나 짜장면 짬뽕을 피하진 않은데
그래도 짜장면과 볶음밥은 최후의 선택이긴합니다 ㅎㅎ
치즈돈까스같은거 먹는날은 좀 더 조심하고요..
어떤가요