174/60인 멸치입니다.
군복무중이라 군대에서 운동중인데 어떻게 하냐면

월,수,목

인클라인 프레스 15개 / 5셋트
벤치프레스 12개/ 5셋트
풀다운 13개 / 6셋트
턱걸이 5개 / 5셋트
스쿼트 20개 / 5셋트

싯업 30개 / 5셋트
레그레이즈 15개 / 5셋트

화,목,토

푸시업 15개 / 6셋트
덤벨컬 13개 / 6셋트
턱걸이 5개 / 5셋트
스쿼트 20개 / 5셋트

싯업 30개 / 5셋트
레그레이즈 15개 / 5셋트

이렇게 운동중입니다.  위처럼 한달하고도 보름간 하고있는데 루틴 괜찮나요? 

따로 하체기구는 없어서 스쿼트만 하고있고 상체기구도 위에적힌거랑 버터플라이뿐이네용...

그리고 제가 군대에 있다보니 계란이나 닭가슴살처럼 삼시세끼 이외에 다른음식으로 영양보충을 하기 힘든환경인데 보충제 먹는것도 괜찮은 방법인가요? 먹는다면 신타6 요거 생각중
인데 ㅎ ... 

기존에 영양보충은 삼시세끼 + 아침저녁으로 우유먹어주는게 끝입니당. 

...여튼 제 루틴한번봐주시공 보충제 먹는거 조언좀 부탁드리겠습니다..보충제먹으면 여드름올라온다고해서 선뜻 구매하기가 겁나네용ㄷ