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피지컬 프로그램 변경 검토
게시물ID :
diet_124819
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작성자 :
낯선땅이방인
★
추천 :
5
조회수 :
243회
댓글수 :
0개
등록시간 :
2019/02/25 10:25:59
□ 개요
○ 풀업, 딥스에 이어 코어 보완 운동 추가
□
추가할 훈련 종목
○
5kg 원판, 레니게이드 로우 + 리치 10회 3세트
- 레니게이드 로우 설명 ->
http://blog.daum.net/nanankai/540
□
기대 효과
○
척추 기립근, 복근, 둔근 등 코어의 저항성 운동
→ 견고한 스윙의 기초.
○
견갑골, 광배근, 이두근, 전완근의 가동성/근력 향상
→ 비거리 향상
□
향후 계획
○
체력단련실 시설 변경 시 스쿼트랙 등 바벨 운동할 여건이 갖추어지면
파워 클린 주 2회 추가
→
전신 근력의 폭발력 증대.
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