이제 곧 비만에서 고도비만으로 갈거같아 
운동시작한지 보룸정도 되었어요 
아파트에있는 핼스장에서 운동하고있눈대 운동기구가 
많지않아 나름 열심히하고있는대요...

이렇게 꾸준히 운동량을 늘려나가면 될까 싶어 글씁니다 

걷기 20분-빠르게 30분 총50분
레그익스텐션 10회×4세트
백치프레스 10회×4세트 
랫플다운 10회×4세트 
버터플라이 10회×4세트 
플랭크 1분×3회 

참고로 체력은 저질체력이라 조금씩 늘려가볼려합니다 
이렇게 계속해도 좋을지 능력자분들 좀 알려주시면 감사하겠습니다